Voorafgaande aan de lessen wordt er een gedegen warming-up gegeven. Tijdens de lessen worden een verscheidenheid van de eerder beschreven stijlen cq. vormen onderwezen. Deze stijlen worden in de traditionele noordelijke Shaolin vorm gegeven. Hierbij komen onder andere verschillende vuistvormen, wapenvormen (gevorderden) en ademhalingsoefeningen aan de orde. Het gaat hier dus om traditionele stijlen.

Bij traditionele stijlen worden er minder acrobatiek vaardigheden van de beoefenaars verwacht en kan dus iedereen die voldoende doorzettingsvermogen bezit deelnemen. Een vaak gestelde vraag is "Wat bereik je met deze training?". Het antwoord hierop is dat de trainingen je een betere conditie, coördinatie van de motoriek, mentale weerbaarheid (zelfvertrouwen) en inzicht in de Chinese traditie en cultuur geven.